著名女影里张柏芝每次产后都瘦身神速，据她自己介绍，喂奶是产后修身最快的方法， 因为人体会将多余脂肪用来制造人奶。然而，许多女人在做了妈妈后却在母乳喂养上存在“三怕’’——怕肥胖、怕疼痛 怕劳累。
新妈妈瘦身
尤其是许多新妈妈在生育后，都急切希望能恢复昔日苗条的身材，因此拒绝给宝宝 哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等问题；有的妈妈是因为喂奶时乳房胀痛和乳 头疼痛，因此不想喂养了；有的是剖腹产妈妈，担心哺乳的动作会弄伤伤口，久而久之 就挤不出奶水了。殊不知，这恰恰让她们错失了快速瘦身的机会。对于新妈妈们普遍担心的哺乳问题，营养学家都有相应的解释：母乳喂养并不会导 致乳房下垂。要知道，生育宝宝后的女人的乳房会因为产乳的原因而膨胀，如果乳房得 不到孩子吮吸的刺激，反而下垂得很快。新妈妈出现乳房胀痛，这是乳房内血液、体液 和乳汁的积聚的表现，这往往是由于不适当哺乳或不经常哺乳所致。新妈妈的乳头皲裂 多是由于婴儿吸吮不正确，新妈妈未能掌握正确的哺喂技巧，或过度地在乳头上使用肥 皂和酒精之类刺激物等所造成。总之，营养学家认为，母乳喂养并不是造成身材走样的主要原因，恰恰相反，母乳 喂养有促进母亲形体恢复的作用。因为产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因。产 妇在坐月子期间往往吃得很好，很多人身体都会发福，营养处于过剩阶段。喂奶是一个 大量消耗热能的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，可以起到瘦身 的作用，有利于减轻体重。也就是说，如果新妈妈能坚持母乳喂养，就能把自身补充的 多余营养提供给宝宝，既保证了自身营养的均衡，也有益于宝宝更健康地成长。而且宝 宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫收缩，能使产后子宫早曰 恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。推荐催乳汤水方
1.花生猪蹄汤材料：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖 熟，加食盐、味精调味即可食用！
功效：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄孙血通乳，主 治产妇产后乳汁缺之。
2.猪蹄通草场材料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
做法：将以上3味共同加水煮汤。
功效：通草有清热通乳的功能。此汤每曰分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。
3.黄芪炖鸡汤材料：黄芪5f)克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（ 1000克左右），生姜2片， 盐、米酒适量。
做法：将黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一 起放锅内，加入清水，小火炖烟1小时后加盆、米酒即可食用。
功效：宜在产后5 ~ 7夭后食用。黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗 产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘溫，能温中健脾、补益 气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
