牛蒡山药红枣羹
材料：牛蒡30g、山药30g、红枣20g。
制作方法：
1、首先将山药洗净去皮切成圆状。
2、然后将红枣洗净去核。
3、接着将牛蒡、山药、红枣放入清水中煮半小时。
4、等到食物都煮熟后再放入盐调味即可。
食用功效：红枣女生多食用有着活气血的作用，而将它与牛蒡山药相结合在一起，则有很不错的养颜减肥作用。
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薏仁山药粥
材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米。
制作方法：
1、首先将山药洗净去皮切成圆状。
2、然后将薏仁用水清水洗净，放在温水中浸泡15分钟。
3、接着将大米淘好放入水中熬成粥。
4、当大米熬成粥后放入薏仁、山药、红枣和枸杞再煮20分钟。
5、最后放入盐调味即可出锅子。
食用功效：山药有着不错的减肥功效，而薏仁是排水肿非常棒的食物，将两者相结合在一起，可以对水肿型的肥胖者起到减肥作用，而且还有非常不错滋养肌肤的作用。
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山药豆腐羹
材料：适量山药、豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。
制作方法：
1、首先将山药洗净去皮切成圆状。
2、然后把豆腐用清水冲洗，切成丁状。
3、再把香菜香菇洗净切好。
4、接着将把鲜汤加入锅中，放入山药、豆腐、香菇、香菜煮。
5、汤煮开后放入盐、味精、鸡精、胡椒粉，用水淀粉勾芡至浓稠状。
6、最后将蛋液和香菜淋在食物上面即可。
食用功效：豆腐不仅热量少，还有丰富的营养物质，最主要的就是蛋白质，再配合膳食纤维非常高的山药，让你起到最佳的减肥作用，还能为身体提供所需要的营养。
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白扁豆山药粥
材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。
制作方法：
1、首先将山药洗净去皮切成圆状。
2、然后把白米、扁豆洗净去皮切片。
3、接着将锅中加入水，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片。
4、等到山药煮烂后，即可出锅再加入少许白糖就可以食用。
食用功效：易于消化的粥类，是减肥中最佳的食物，再加入膳食纤维丰富的山药，将起到更加事半功倍的减肥效果。
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文章出自：雷客 文章链接：https://cosm.leikw.com/jianfei/vn74123.html
