健康减肥食谱一
早餐：1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝 午餐：1小碗米饭、1分拌三丝（胡萝卜、海带、青笋）、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖 晚餐：1碗榨菜肉丝面。
健康减肥食谱二
早餐：1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆 午餐：1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱 晚餐：1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋。
健康减肥食谱三
早餐：1杯牛奶、1个苹果、1个花卷 午餐：1小碗米饭、1份香菇炒油菜、1碗豌豆汤、1份芹菜拌鸡丝 晚餐：1碗海带豆腐汤、1份青椒土豆丝。
健康减肥食谱四
早餐：1个包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜 午餐：半碗米饭、1份番茄西兰花、1分青椒肉丝、1份腐竹马蹄汤 晚餐：1份西红柿豆芽汤、1份素炒青菜、1份香糟小黄鱼。
健康减肥食谱五
早餐：1个水煮鸡蛋、1碗南瓜小米粥、两片全麦面包 午餐：半碗米饭、1份麻婆豆腐、1份土豆烧牛肉、1份腐竹拌黄瓜、1份胡萝卜甘蔗汤 晚餐：1小碗红薯粥、1份素炒西葫芦、1份菠菜炝海米。
健康减肥食谱六
早餐：1个咸鸭蛋、1碗红薯大米粥 午餐：小半碗米饭、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山药炖排骨 晚餐：1个小馒头、1份山楂二皮汤、1份拌紫包菜。
健康减肥食谱七
早餐：1个煎鸡蛋、1碗木瓜糙米粥、1份什锦泡菜 午餐：半个馒头、1份青笋木耳肉片、1份炒红油菜 晚餐：1碗花生鸡粥、1份素炒芥蓝。
