两日牛奶减肥法
第一天
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)
每次用这个减肥法只能用两天哦，三四天一定要恢复正常的饮食，然后再开始两天牛奶减肥法，一般第一个周期内就可以看见明显的瘦身效果，重复三个周期的话，基本你瘦的差不多也很稳定了哦。
如果你已经达到了理想的体重了那么也可以用这个方法来排毒，但是中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混合在一起吃，单独的分开吃会更有效果，不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
如果你不想平时那么辛苦的减肥的话，或是工作比较耗体力的话，你可以用周末的两天来实行这个计划，很轻松就能瘦身哦。
扩展阅读：
红枣酸奶减肥法生姜红茶蜂蜜减肥法黑咖啡减肥法只吃肉减肥法秋季懒人减肥法
