减肥食谱一：豆腐汤锅
准备材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
制作方法：
1、将豆腐与油豆腐切成块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。
2、将金针菇与香菇洗干净，把豆腐放入沸水中过一下，然后捞出沥干水分。
3、在锅中倒入植物油，爆香姜葱，再加入辣白菜翻炒片刻。
4、加入适量的水、辣椒酱、黄酱等一同熬煮，直到水沸，再放入油豆腐、金针菇和香菇。
5、熬煮几分钟后最后加入豆腐，熬煮5分钟，添加鸡精、香油、葱末。
减肥效果：豆腐汤锅热量很低，材料中的辣椒还能够刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。
减肥食谱二：鸡汤粥
准备材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。
制作方法：
1、将鸡腿洗净后切成块，放入汤锅中，再加入两瓣蒜，加清水一起煮。
2、水开后将浮油撇去，把所有材料放进去，用小火炖40分钟。
3、待鸡肉炖出香味后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，然后将鸡肉捞出来。
4、粥内加入两个鸡蛋，再撒上葱花搅拌均匀即可。
减肥效果：鸡汤粥不仅营养丰富而且饱腹感很强，可以帮助控制食欲，达到快速减肥的效果。
减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤
准备材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
制作方法：
1、石斑鱼洗净后切成段，蛤蜊洗净后在水里浸泡一段时间，将所有蔬菜切成丝。
2、锅中倒入适量的水，加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，待水沸后放入石斑鱼和蛤蜊。
3、熬煮一段时间后，再将所有蔬菜倒入锅中。
减肥效果：辣鱼蛤蜊汤可以加速脂肪分解，增强血液循环。
文章出自：雷客 文章链接：https://cosm.leikw.com/jianfei/vn68071.html
