燕麦加牛奶组合
燕麦片加脱脂牛奶、水果、果汁、果酱，这是最流行和简单的减肥食谱之一。在燕麦片中加入牛奶或豆浆是一个很好的主意，因为它可以满足你的身体对钙和蛋白质的基本需求；添加一些水果不仅会增加香味和甜味，还加入了一些抗氧化剂和其他重要营养元素，不过一定要确保不要添加热量太高的水果。不要用糖作为甜味剂，可以用蜂蜜这种自然的甜味剂替代糖。加入一些苹果汁到燕麦片中会让你的减肥餐更加美味，进一步加入果酱以丰富和完善你的减肥餐。
燕麦加米粉煎饼
取一杯燕麦片，将其磨碎，加入1/4杯米粉，将一些洋葱和辣椒切碎加入混合物里。接下来，添加孜然，盐，胡椒粉和一点水，搅拌均匀。在锅里放些油，烧热后将混合物倒入锅中，香煎出来的饼即可口又可以减肥哦！
燕麦蔬菜汤
首先，将胡萝卜、洋葱和大蒜分别切碎。然后，在锅里加少许橄榄油，烧热放入切好的洋葱和大蒜，稍过一会儿，加入胡萝卜一起翻炒。接下来，添加燕麦，一起翻炒大概2-3分钟，然后酌量加入水，盖好锅盖，焖几分钟，直到胡萝卜变软。然后，添加一些牛奶，再焖5分钟。最后，加入盐、黑胡椒粉以及一些切碎的新鲜香菜叶，趁热享用，非常可口！
