麦当娜新歌MV热火性感图片 美体瘦身食谱大揭秘
麦当娜一天的食谱
早点：燕麦糊、麦片粥
午餐：水田芥菜汤
晚餐：扁豆、褐米与嫩煎鱼
禁忌食物:咖啡、糖、肉、奶等制品、茄子和辛辣调味品。
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专家点评
她是以蔬菜、谷物为主的进食方式来保养身材的，其重点是保持体内内在的平衡。麦当娜饮食的是按照40:30:30的比例来吃的，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，这样的食谱相当于节食者的饭量。
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如果要有效的减肥就得做到以下几点
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态，这是减肥的最关键。
3、不要过分刻薄自己的胃。可以吃蛋糕，但是不要常吃就行。
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4、每周能减1磅体重已经相当成功，所以要感到欣慰，保持良好的减肥心态。
5、与其节食，不如改变食物的结构，所以要多吃健康食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等等。
文章出自：雷客 文章链接：https://cosm.leikw.com/jianfei/vn54251.html
