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瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘，最轻松控制食欲的方法
逆向呼吸
盘腿坐好，挺胸直腰，吸气时打开胸腔，让腹部收紧；呼气时反过来，让胸部收缩而腹部突出。每次用这种方法呼吸40次，有效控制食欲。
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瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘，最轻松控制食欲的方法
净化酸性血液呼吸法
把嘴巴张成小O型，然后舌头卷起来，侧卷或者向后卷都可以，吸气时发“丝”的音，坚持大概7秒；嘴巴闭紧，舌头放平坚持14秒；然后用鼻子呼气，慢慢的来，呼气时间为10秒。这种呼吸法做20次为一组。
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瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘，最轻松控制食欲的方法
解决嘴馋呼吸法
用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。捏住鼻子憋气，直到憋不住了就将气都咽到肚子里，感觉气息慢慢被送到胃里，然后用鼻子慢慢呼气。每10次为一组，练习完后，胃里会有一种饱足感，饿的时候练习一下吧。
文章出自：雷客 文章链接：https://cosm.leikw.com/jianfei/vn51041.html
